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KILORIAS

Autor
PAOLA MACHADO

1ª Edição (2015)

Formatos Disponíveis Código do Produto Preço sugerido  
LIVRO IMPRESSO
192 páginas
ISBN: 9788582400890 R$ 29,90 Comprar
LIVRO DIGITAL
ISBN: 9788582400906 R$ 15,90 ebook

Kilorias – Faça do #projetoverão seu estilo de vida não traz uma dieta específica ou um programa de exercício milagroso, mas propõe que o leitor tenha uma nova relação com o seu corpo e a sua saúde. Com dicas de motivação e hábitos saudáveis (alimentação e atividade física), é voltado para todos os públicos, de iniciantes – aqueles que ainda precisam de um empurrãozinho pra sair do sofá e deixar de lado o pote de sorvete – a pessoas já ativas – que buscam melhorias tanto na saúde quanto na forma física, como emagrecimento ou fortalecimento muscular. 
O livro conta com depoimentos de seguidores da Paola nas redes sociais e curiosidades, como atividade física na gravidez, tecnologia a favor do desempenho, uso de suplementação e práticas que viraram tendência (pilates, TRX, treinamento funcional). Para finalizar, traz uma seção de receitas supersaudáveis e saborosas.

PAOLA MACHADO

Fundadora e editora do site de saúde e fitness Kilorias, Paola Machado é mestre em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo. Nas redes sociais, ela incentiva mais de 300 mil seguidores a levarem uma vida saudável. Paola também é mãe do Nico e da Lolô e esposa do Marvio.

APRESENTAÇO

PARTE 1 – INICIANTES: BEM-VINDOS À VIDA SAUDÁVEL


1 – Levantando do sofá
2 – Mudança de hábito
3 – Espelho, espelho meu: tome consciência do seu corpo e busque equilíbrio
4 – Use a pirâmide alimentar a seu favor
5 – Escolha seu exercício
6 – Cuidado com modismos e radicalismos
7 – A importância do trabalho profissional

PARTE 2 – FISICAMENTE ATIVO

8 – Estabelecendo metas
9 – Recomendações gerais
10 – Emagrecimento
11 – Ganho de massa e fortalecimento muscular
12 – Dicas de alimentação pré e pós-treino

PARTE 3 – CURIOSIDADES

13 – A importância de uma rotina saudável durante e após a gestação
14 – Cuidando de nossas crianças e adolescentes
15 – A tecnologia a serviço da atividade física
16 – Suplementação
17 – Tendências fitness
18 – Treine sem sair de casa

PARTE 4 – RECEITAS

19 – Temperos
20 – Bebidas
21 – Desjejum
22 – Almoço / Jantar
23 – Lanches e petiscos saudáveis
24 – Sobremesas>

www.editorasaraiva.com.br

© Saraiva S/A - Livreiros Editores

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